Kostenloser Online-Workshop

…zum Thema Achtsamkeit & Selbstliebe Im letzten Jahr habe ich einen kostenlosen Online-Workshop veranstaltet, um ein Bisschen von meiner Begeisterung für die Themen Achtsamkeit und Selbstliebe zu teilen. Als langjährige Rückenschmerz-Patientin sind diese beiden Lebenseinstellungen zu wichtigen Helfern gegen den Schmerz geworden. Durch liebevolle Zuwendung zu mir selbst, habe ich gelernt, meine Grenzen durchzusetzen und […]

Wieviel darf Gesundheit kosten?

Schon während meines Studiums habe ich mich sehr für die Themen Gesundheitsförderung und Achtsamkeit aber auch Naturpädagogik und tiergestützte Interventionen interessiert. Dieser Bereich der Sozialpädagogik liegt mir einfach am meisten, denn ich finde jeder Mensch hat das Recht auf eine gute Gesundheit und sollte Zugang zu Informationen erhalten, die es ihm oder ihr ermöglichen ein […]

Soforthilfe bei Rückenschmerzen

In diesem Beitrag stelle ich dir 3 einfache Schritte vor, die ab sofort deine Ersthelfer bei akuten Rückenschmerzen oder einer schlechten Phase, in denen deine chronischen Rückenschmerzen besonders stark sind, sind. Das vorgestellte Konzept ist so ausgelegt, dass es auf deine individuelle Situation passt und dich in jeder Lebenssituation optimal unterstützt. Wenn es mal wieder […]

Meine Wunderwaffe gegen chronische Rückenschmerzen

Dieser Beitrag wird anders. Denke ich. Denn meine bisherigen Beiträge habe ich bewusst so objektiv und unverbindlich wie möglich formuliert. Ich möchte niemandem meine Sichtweise als DIE Wahrheit verkaufen, weil meine Geschichte mit chronischen Rückenschmerzen genauso einzigartig ist, wie jede andere auch. Meine Beiträge sollen stattdessen vielmehr ermutigen, sich selbst zu helfen, und Möglichkeiten aufzeigen, […]

Chronische Rückenschmerzen – 5 Phasen und die Chance meines Lebens

Dass ich einen Bandscheibenvorfall erlitten habe und in Folge dessen an chronischen Rückenschmerzen erkrankt bin, hat nachhaltig mein Leben verändert. Ich habe nicht nur schreckliche Zeiten durchgestanden, sondern auch eine echte Chance bekommen, mein Leben umzustrukturieren. Neue Wege einzuschlagen und alten Ballast loszulassen. Das Leben ist dadurch nicht auf wundersame Weise einfach geworden, aber ich […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 3: Schlechte Gewohnheiten verändern

Wer Teil 2 der kleinen Reihe über Chronische Rückenschmerzen gelesen hat und nun langfristig sein Verhalten anpassen möchte, fragt sich vielleicht, wie das zu schaffen sein soll… alteingesessene Gewohnheiten lassen sich schließlich nicht mal eben so ausmerzen. Aber es gibt ein paar gute Tipps, wie sich die alltäglichen Routinen ganz nebenbei verändern lassen. Viele Dinge […]

Chronische Rückenschmerzen – Erste Hilfe um einen Rückfall zu überstehen

Obwohl ich keine chronischen Rückenschmerzen per Definition mehr habe, bin ich natürlich nicht völlig frei von Schmerzen im Rücken. So hat mich also gestern ein echter Rückfall überrumpelt und auf einmal war alles wieder, wie früher… Immobilisierende Schmerzen im unteren Lendenwirbelbereich, die unter den falschen Bewegungen oder nach dem still Sitzen oder Liegen noch viel […]

She´s a MANIAC

Über die Jahre mit chronischen Rückenschmerzen habe ich eine gewisse Sturheit entwickelt. Ich sehe es nicht ein, mein Leben mit Schmerzen zu verbringen oder mich gar bis an mein Lebensende davon einschränken zu lassen. Wenn mich diese leidvolle Zeit etwas gelehrt hat, dann niemals aufzugeben sondern immer weiterzukämpfen. Meine Ziele und Träume nicht aus den […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 2: Ändere dein Verhalten

„Ändere dein Verhalten!“ – Dieser Titel klingt ja schon nach viel Arbeit und Selbstdisziplin…genau das, worauf sich niemand so wirklich freut, richtig?! Doch in diesem Beitrag erwartet dich kein strikter Regelkatalog, den du ausnahmslos zu befolgen hast. Du musst dich nicht mit Verboten oder dem erhobenen Finger konfrontieren lassen, all das verkneife ich mir – […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 1 Ablenkungsstrategien

Jeder kennt es wahrscheinlich: Beim Lesen eines guten Buches verblassen die Geräusche um uns herum. Wir sind völlig fokussiert und bekommen von der Außenwelt nicht mehr viel mit. Diesen Zustand kannst du dir zunutze machen, um deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen! Doch fangen wir vorne an…. Mit dauerhaften oder immer wiederkehrenden Schmerzen neigen […]

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