Kostenloser Online-Workshop

…zum Thema Achtsamkeit & Selbstliebe Im letzten Jahr habe ich einen kostenlosen Online-Workshop veranstaltet, um ein Bisschen von meiner Begeisterung für die Themen Achtsamkeit und Selbstliebe zu teilen. Als langjährige Rückenschmerz-Patientin sind diese beiden Lebenseinstellungen zu wichtigen Helfern gegen den Schmerz geworden. Durch liebevolle Zuwendung zu mir selbst, habe ich gelernt, meine Grenzen durchzusetzen und […]

Soforthilfe bei Rückenschmerzen

In diesem Beitrag stelle ich dir 3 einfache Schritte vor, die ab sofort deine Ersthelfer bei akuten Rückenschmerzen oder einer schlechten Phase, in denen deine chronischen Rückenschmerzen besonders stark sind, sind. Das vorgestellte Konzept ist so ausgelegt, dass es auf deine individuelle Situation passt und dich in jeder Lebenssituation optimal unterstützt. Wenn es mal wieder […]

Chronische Rückenschmerzen – 5 Phasen und die Chance meines Lebens

Dass ich einen Bandscheibenvorfall erlitten habe und in Folge dessen an chronischen Rückenschmerzen erkrankt bin, hat nachhaltig mein Leben verändert. Ich habe nicht nur schreckliche Zeiten durchgestanden, sondern auch eine echte Chance bekommen, mein Leben umzustrukturieren. Neue Wege einzuschlagen und alten Ballast loszulassen. Das Leben ist dadurch nicht auf wundersame Weise einfach geworden, aber ich […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 3: Schlechte Gewohnheiten verändern

Wer Teil 2 der kleinen Reihe über Chronische Rückenschmerzen gelesen hat und nun langfristig sein Verhalten anpassen möchte, fragt sich vielleicht, wie das zu schaffen sein soll… alteingesessene Gewohnheiten lassen sich schließlich nicht mal eben so ausmerzen. Aber es gibt ein paar gute Tipps, wie sich die alltäglichen Routinen ganz nebenbei verändern lassen. Viele Dinge […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 1 Ablenkungsstrategien

Jeder kennt es wahrscheinlich: Beim Lesen eines guten Buches verblassen die Geräusche um uns herum. Wir sind völlig fokussiert und bekommen von der Außenwelt nicht mehr viel mit. Diesen Zustand kannst du dir zunutze machen, um deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen! Doch fangen wir vorne an…. Mit dauerhaften oder immer wiederkehrenden Schmerzen neigen […]

Warum ausgerechnet ich? Eine Frage der Perspektive

Fragst du dich auch manchmal, warum es genau dich getroffen hat? Warum ausgerechnet du dich mit Rückenschmerzen herumschlagen musst? Ein Wechsel der Perspektive könnte die Antwort bringen…. Die destruktive Perspektive „Warum muss ich so leiden? Was habe ich falsch gemacht? Wieso trifft es ausgerechnet mich? Das ist so ungerecht…“ Solche und ähnliche Gedanken kommen schnell, […]

Rückenschmerzen und Achtsamkeit

Der Begriff „Achtsamkeit“ ist heutzutage in aller Munde und hat seine Wurzeln ursprünglich im Buddhismus. Es gibt verschiedene buddhistische Ausprägungen und ebenso unterschiedliche westliche Adaptionen, doch grundsätzlich geht das Konzept der Achtsamkeit mit vier essenziellen Bausteinen einher: Erstens gilt es, seine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und zu kontrollieren. Diese Fähigkeit ist bei Menschen unterschiedlich ausgeprägt, […]

Übung für mehr Körpergefühl und Entspannung im Rücken

Im Alltag sind wir häufig sehr verkopft unterwegs und verlieren dadurch schnell den Kontakt zu unserem Körper. Es ist dann so, als wäre er nur da, um unseren Kopf umherzutragen. Mit einer kurzen und sehr einfachen Übung, kannst du wieder im Hier und Jetzt ankommen.  Mit Hilfe dieser Übung kannst du dich selbst aus dem […]

Richtig stehen

Was bedeutet „richtig stehen“ und kann man überhaupt „falsch stehen“? Wie beeinflusst die Art zu stehen deine Rückenschmerzen? Und wie kannst du deine Art zu stehen verbessern, um Schmerzen im Rücken dadurch vorzubeugen? Antworten auf diese Fragen bekommst du hier… Kann man beim Stehen etwas falsch machen? Tatsächlich kann eine schlechte Körperhaltung und zu langes […]

„Krankheit als Weg“

Der Diplompsychologe Thorwald Dethlefsen und der Arzt für Naturheilkunde und Psychotherapeut Rüdiger Dahlke, veröffentlichten bereits 1983 das Buch „Krankheit als Weg – Deutung und Be-deutung der Krankheitsbilder“. Sie beschreiben darin Krankheit nicht als unabwendbares Unglück, das wir nicht beeinflussen können, sondern als notwendiges Symptom unserer inneren Prozesse. Sie erfassen Krankheit – genauso wie Gesundheit – […]

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