Blog – Selbsthilfe bei chronischen Rückenschmerzen

Alles nur Einstellungssache? Ein Gedankenexperiment

Vor kurzem habe ich einen Artikel zum Thema Ablenkungsstrategien bei chronischen Rückenschmerzen geschrieben. Im Nachhinein habe ich mir noch ein paar Gedanken dazu gemacht und dabei kam die Frage auf, ob chronische Rückenschmerzen vielleicht einfach nur eine Einstellungssache sind. Um es mal krasser auszudrücken: Sind meine Rückenschmerzen eigentlich nur Einbildung? Stell ich mich einfach nur […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 2: Ändere dein Verhalten

„Ändere dein Verhalten!“ – Dieser Titel klingt ja schon nach viel Arbeit und Selbstdisziplin…genau das, worauf sich niemand so wirklich freut, richtig?! Doch in diesem Beitrag erwartet dich kein strikter Regelkatalog, den du ausnahmslos zu befolgen hast. Du musst dich nicht mit Verboten oder dem erhobenen Finger konfrontieren lassen, all das verkneife ich mir – […]

Chronische Rückenschmerzen – was tun? Teil 1 Ablenkungsstrategien

Jeder kennt es wahrscheinlich: Beim Lesen eines guten Buches verblassen die Geräusche um uns herum. Wir sind völlig fokussiert und bekommen von der Außenwelt nicht mehr viel mit. Diesen Zustand kannst du dir zunutze machen, um deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen! Doch fangen wir vorne an…. Mit dauerhaften oder immer wiederkehrenden Schmerzen neigen […]

Warum ausgerechnet ich? Eine Frage der Perspektive

Fragst du dich auch manchmal, warum es genau dich getroffen hat? Warum ausgerechnet du dich mit Rückenschmerzen herumschlagen musst? Ein Wechsel der Perspektive könnte die Antwort bringen…. Die destruktive Perspektive „Warum muss ich so leiden? Was habe ich falsch gemacht? Wieso trifft es ausgerechnet mich? Das ist so ungerecht…“ Solche und ähnliche Gedanken kommen schnell, […]

Achtsamkeit bei chronischen Rückenschmerzen und Stress

Achtsamkeit…das ist doch nur so ein spiritueller Kram! Oder doch nicht? Erfahre mehr über die zwei verschiedenen Traditionen der Achtsamkeit, worin sie sich unterscheiden und wie sie tatsächlich gegen Stress und Rückenschmerzen helfen können… Achtsamkeit ist kein neumodisches Konzept, sondern bereits Anfang des 20. Jahrhunderts in den westlichen Ländern angekommen. Im Zuge der damaligen Lebensreformbewegung […]

Rückenschmerzen und Achtsamkeit

Der Begriff „Achtsamkeit“ ist heutzutage in aller Munde und hat seine Wurzeln ursprünglich im Buddhismus. Es gibt verschiedene buddhistische Ausprägungen und ebenso unterschiedliche westliche Adaptionen, doch grundsätzlich geht das Konzept der Achtsamkeit mit vier essenziellen Bausteinen einher: Erstens gilt es, seine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und zu kontrollieren. Diese Fähigkeit ist bei Menschen unterschiedlich ausgeprägt, […]

Mehr Zeit für Gesundheit

Rückenschmerzen sind häufig das Ergebnis eines stressigen, hektischen und ungesunden Alltags. Durch all die Verpflichtungen und den Zeitdruck im Alltag, den viele verspüren, kommt die Gesundheit und das Wohlbefinden oft zu kurz! Was können wir also tun, um mehr Zeit für Gesundheit zu haben und so Rückenschmerzen endlich loszuwerden oder ihnen vorzubeugen? Jede und jeder […]

Übung für mehr Körpergefühl und Entspannung im Rücken

Im Alltag sind wir häufig sehr verkopft unterwegs und verlieren dadurch schnell den Kontakt zu unserem Körper. Es ist dann so, als wäre er nur da, um unseren Kopf umherzutragen. Mit einer kurzen und sehr einfachen Übung, kannst du wieder im Hier und Jetzt ankommen.  Mit Hilfe dieser Übung kannst du dich selbst aus dem […]

Probleme im Rücken?

Es kommt auf die Perspektive an! Ob wir einen Zustand als Problem betrachten oder nicht, hat viel damit zu tun, welche Lösungsmöglichkeiten wir wahrnehmen können. Um deine Rückenschmerzen nachhaltig loswerden zu können, ist es also auch von Vorteil, den Blick darauf zu verändern… Deine vorhandenen Rückenschmerzen – ob chronisch oder akut – sind erst einmal […]

Salutogenese einfach erklärt

Das Konzept der Salutogenese nach Aaron Antonovsky ist ziemlich umfangreich und komplex. In diesem Beitrag erkläre ich dir, worum es geht und was das Ganze mit deinen Rückenschmerzen zu tun hat. Wieso es besser ist, sich auf das Gesundsein als auch das Kranksein zu konzentrieren, habe ich im vorhergehenden Beitrag beschrieben. Hier kannst du es […]

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